في هذه المقالة ، سوف نقدم لك أفضل الأطعمة الممتازة. إنها فاكهة جافة مذهلة حلوة للغاية ويحبها الكثيرون كما أنها وفيرة في بعض الخصائص الصحية للغاية التي سوف تساعدك على مواجهة العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية أو الكوليسترول على سبيل المثال.
إنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي من شأنها تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك
إليك 8 فوائد صحيه للتمر
1-التمر محمل بالحديد
الحديد ضروري للغاية للأطفال أو النساء الحوامل أو المصابين بفقر الدم.
100 غرام من التمر تحتوي على 0.90 ملغ من الحديد وهو 11 ٪ من الجرعة الموصى بها التي يجب أن تتناولها كل يوم.
الحديد مفيد بشكل خاص في الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء ، ولكنه يوفر لنا أيضًا تدفقًا أفضل من الأكسجين إلى دمائنا.
2- يمنع الإسهال
البوتاسيوم معدن مهم للغاية يساعدنا في مقاومة الإسهال لأنه يهدئ نباتات البطن والأمعاء ، مما يوفر لنا بكتيريا أكثر صحة.
3- تخفيف الإمساك
كما ذكرنا بالفعل ، فإن التمر مذهل في حالات الإسهال والإمساك.
ضع عدة تمرات في كوب من الماء واتركها طوال الليل.
في الصباح يمكنك شرب العصير وتناول التمور وستتمكن من تحسين عملية الهضم لأنها ستوفر لك تأثيرات ملينّة خفيفة.
4- توازن وزن الجسم
إذا كنت تأكل التمر في معدة فارغة ، فستتمكن من إيقاف مشكلة الدهون الزائدة. التمر لا يحتوي على الكوليسترول على الإطلاق ، لكنه يحتوي على الكثير من السكر.
5- ينظم الكوليسترول
التمر لديه القدرة على تنظيم الكوليسترول السيئ الذي يدعى أيضًا LDL لأن لديه القدرة على منع تكوين جلطات الدم وتنظيف الأوعية الدموية.
6- تقوية القلب
نقع بعض التمور في كوب من الماء طوال الليل. قم بتصفيتها في الصباح مع إزالة بذورها. امزج البذور وأكلها لأنها مفيدة بشكل خاص ضد مشاكل القلب.
7- تنظيم ضغط الدم
يجب أن يستهلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم الكثير من التمور. أنها تحتوي على 0 الصوديوم والكثير من البوتاسيوم. 80 ملغ من المغنيسيوم موجود في 5-6 من التمور. هذا المعدن ينتشر فى الأوعية الدموية لدينا ويحسن تدفق الدم لدينا. نحن بحاجة إلى 370 ملغ من المغنيسيوم لمساعدتنا على خفض ضغط الدم لدينا.
8- منع السكتة الدماغية
يعد مستوى البوتاسيوم المرتفع في التمر ممتازًا لجهازك العصبي لأنه يساعدنا في منع الإصابة بالجلطة. حاول تناول 400 ملغ من البوتاسيوم كل يوم ولا تقلق مرة أخرى!
اخسري وزنك الزائد في أسبوع مع رجيم التمر واللبن
تعرفي معنا اليوم على كل ما تودين معرفته حول حمية التمر واللبن، واستمتعي بجسم رشيق خلال أسبوع.
في البداية دعينا نعرفك على ماهية هذا الرجيم، يتكون هذا الرجيم من عدد من التمرات مقسمة على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية، وكل وجبة مؤلفة من 7 حبات من التمر مصحوبة بكوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم.
وعادةً ما تكون النتائج فقدان 3-4 كيلوغراماً في الأسبوع، حيث يمتاز هذا الرجيم بقلة سعراته الحرارية بالإضافة إلى احتواء التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد، واحتواء الحليب على الدهون والماء والبروتين والفيتامينات و الفوسفور والزنك والكالسيوم.
كما أنه سهل ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات.
يؤخذ على هذا الرجيم أنه فقير ببعض المواد الغذائية لذلك لا ينصح باتباعه لأكثر من 3 إلى 7 أيام فقط للأشخاص الذين لا يعانون من أية أمراض وذلك لأن الاستمرار عليه يؤدي إلى الإرهاق والتعب ونقص في العناصر الضرورية للجسم.
إضافةً إلى أن تكرار الوجبات نفسها يومياً يؤدي إلى الملل.
نصيحتنا لك في حال أردت فقدان 3 أو 4 كيلوغرامات من وزنك يمكنك اتباعه لأسبوع، وإذا أردت فقدان وزن أكثر اتبعيه لأسبوع ثم في الأسبوع الذي يليه اتبعي نظاماً غذائياً عادياً يحتوي على النشويات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفاكهة والخضار.
والنصيحة الأهم هي تناول كمية كبيرة من الماء أثناء اتباعه كي لا يتسبب هذا الرجيم بالجفاف لجسمك، تناولي من 6-8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
إليك حمية التمر واللبن:
وجبة الفطور:
7 حبات من التمر وكوب حليب أو لبن متوسط الحجم قليل الدسم.
وجبة خفيفة:
كوب من السلطة المشكلة بدون زيت، أونصف كوب خضار مطبوخة بدون جزر أو بازيلاء أو ذرة أو بطاطا.
وجبة الغداء:
7 حبات تمر و كوب حليب أو لبن.
وجبة خفيفة:
مقدار كوب من سلطة الفتوش تحتوي على ربع رغيف أسمر مقطع وخضار، زيت، دبس الرمان، ملح، ليمون حامض.
العشاء:
7 حبات من التمر وكوب من الحليب أو اللبن.
يمكنك اتباع أسبوع كامل على هذا النظام، أواتباعه لمدة 3 أيام وإكمال الأيام الأربعة المتبقية بنظام غذائي متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية.