سلطة التونة الشهيه للرجيم

 تفكر الكثير من السيدات عن اكلات دايت لذيذه تستطيع ان تستمتع بمذاقها و ايضا تجعلها تفقد الوزن الزائد لذلك أقدم لك سلطنه التونه اللذيذه للتخسيس و الرجيم

سلطة التونة اللذيذه للرجيم

 المقادير

– حبة طماطم متوسطة الحجم مقطعة إلى أجزاء صغيرة

– خس مغسول جيدا ومقطع

– فلفل أخضر مقطع إلى قطع صغيرة

– حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة

– ملعقة كبيرة الحجم من عصير الليمون

– رشة من الفلفل الأسود

– رشة من الملح

– علبة من التونة بالماء

– رشة من الكمون

طريقة التحضير

1- صفي علبة التونة من الماء ثم ضعيها في صحن عميق.

2- ضعي فوقها الخس والخضروات المقطعة ثم رشيها بالفلفل الأسود والقليل من الملح والكمون وضيفي فوقها عصير الليمون وقلبيها جيدا.

وصفه تشيز كيك دايت من سالى فؤاد

سلطة التونة بالخبز الأسود

المقادير

– رغيف واحد من الخبز الأسود

– حبة واحدة كل من الخيار والجزر والطماطم وبصلة صغيرة وفلفل أخضر

– علبة واحدة من التونة بالماء

– فلفل أسود والملح

طريقة التحضير

1- اغسلي الخضروات وجففيها وقطعيها تقطيعا ناعما ثم صفي التونة من الماء ورشي عليها الملح والفلفل.

2- قطعي الخبز الأسود إلى قطع صغيرة ثم ضعيه في المقلاة ليتحمص حتى يصبح لونه أشقر.

اخلطي جميع المكونات قبل التقديم.

سلطة التونة بالليمون

المقادير

– كمية قليلة من البقدونس

– كمية قليلة من الجرجير

– 3 ملاعق زيت الزيتون

– حبة ليمون مقطعة تقطيعا ناعما

– علبة واحدة من التونة بالماء

– رشة واحدة من الملح

طريقة التحضير

1- تصفية علبة التونة من الماء في صحن عميق.

2- يفرم الجرجير مع البقدونس ثم ضيفي التونة مع الزيت والليمون.

3- رشي فوقها قليلا من الملح وزينيها بالليمون و ورق الجرجير.

تعديل المقال