نظراً لأن الطفل الرضيع يحتاج للفيتامينات والبروتينات اللازمة لبناء و نمو جسمه ، فإننا سنقوم بتثبيت مكونات وجبة الإفطار الأساسية خلال جميع أيام الرجيم مع تغيير طفيف حتى يكسب الجسم أقصى قدر من الفيتامينات اللازمة للطفل وللأم .
اليوم الأول من رجيم المرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 3 قطع لحم مشوية + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق خضار سوتيه + طبق من سلطة الخضار .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال .
اليوم الثاني من رجيم المرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + قطعة من الجبن + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الثالث من رجيم المرضعات :
اعلان
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي .
اليوم الرابع من رجيم المرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : شريحة صدور الدجاج + شريحة توست أسمر + كوب من عصير البرتقال .
وجبة العشاء : رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الخامس من رجيم للمرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة بيضاء + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 6 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق من سلطة الخضروات + كوب عصير جوافة .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .
اليوم السادس من رجيم للمرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : صدر دجاج + طبق صغير من الخضار ( فاصوليا ) + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + كوب عصير جوافة .
اليوم السابع من رجيم للمرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز صغير + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي .
إن رجيم المرضعات هو أحدث طريقة تمكن المرضعات من تخسيس الوزن بسرعة،مع تحياتي ليكم بدوام الصحة والعافية
اليوم الأول من رجيم المرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 3 قطع لحم مشوية + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق خضار سوتيه + طبق من سلطة الخضار .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال .
اليوم الثاني من رجيم المرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + قطعة من الجبن + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الثالث من رجيم المرضعات :
اعلان
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + علبة زبادي .
اليوم الرابع من رجيم المرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : شريحة صدور الدجاج + شريحة توست أسمر + كوب من عصير البرتقال .
وجبة العشاء : رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قريش + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الخامس من رجيم للمرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبنة بيضاء + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 6 ملاعق مكرونة مع كرات اللحم + طبق من سلطة الخضروات + كوب عصير جوافة .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .
اليوم السادس من رجيم للمرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 6 ملاعق فول بالليمون + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : صدر دجاج + طبق صغير من الخضار ( فاصوليا ) + 6 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضروات .
وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + كوب عصير جوافة .
اليوم السابع من رجيم للمرضعات :
وجبة الإفطار : 3 شرائح توست + 5 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة خضار + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق أرز صغير + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي .
إن رجيم المرضعات هو أحدث طريقة تمكن المرضعات من تخسيس الوزن بسرعة،مع تحياتي ليكم بدوام الصحة والعافية