اسباب خشونة الركبة و طرق علاجها بوصفات طبيعية

  خشونة الركبة من الأمراض المرتبطة بالمفاصل، والتي تسبب الكثير من الألم للمصاب بها، نتيجة احتكاك العظام وتآكل الغضاريف، وهذا يجعل الإنسان يشعر بالألم الشديد، وأسباب خشونة الركبة مختلفة ومنها عامل السن أو العوامل الوراثية وغيرها، وفيما يلي نتعرف بالتفصيل على أسباب خشونة الركبة وأعراضها وعلاجها. 

أهم أسباب خشونة الركبة:

1. العوامل الوراثية

العامل الوراثي أحد الأسباب المؤدية للإصابة بخشونة الركبة، وهذا نتيجة حدوث اضطراب وراثي في العظام، والذي يجعل الركبة أكثر عرضة للإصابة بالخشونة.

2. الشيخوخة

الشيخوخة من أسباب خشونة الركبة بسبب زيادة الضغط على العظام وعلى الركبة على امتداد فترة كبيرة من العمر، وكثرة الاحتكاك في عظام الركبة.

3. زيادة الوزن

زيادة الوزن من العوامل المؤثرة أيضا في الإصابة بخشونة الركبة، حيث يزداد الضغط على العظام والمفاصل كلما زاد وزن الإنسان، ويتعدى الأمر أيضا إلى تعرض الشخص المصاب بالسمنة للتقوس في الساقين.

4. الإصابة بأمراض العظام

هشاشة العظام، والروماتيزم، والروماتويد وغيرها من الأمراض التي تؤثر على صحة العظام بشكل كبير، من أسباب خشونة الركبة أيضا.

5. الإجهاد في العمل

التعرض للإجهاد بشكل كبير في العمل وحمل الأوزان الثقيلة يؤثر على عظام الجسم، ومنها الركبة وإصابتها بالخشونة. أعراض خشونة الركبة

أعراض خشونة الركبة المبكرة:

• الشعور بالألم الشديد المصاحب للصعود إلى الدرج أو المشي لفترات طويلة.
• الشعور بالألم التدريجي الشديد في منطقة الركبة والذي يزداد أثناء النوم.
• قد تتسبب خشونة الركبة في حدوث بعض النتوءات العظمية، والتي تؤدي إلى تورم بالركبة واحمرار لونها.
• قد يصدر بعض الأصوات مثل الفرقعة في منطقة الركبة عند النهوض أو المشي.
• قد تتسبب خشونة الركبة في حدوث بعض التشوهات الخارجية للركبة، والتي تختلف باختلاف درجة الخشونة.
• الإصابة بالتصلب في الركبة نتيجة ضعف العضلات داخل منطقة الركبة والساقين.

علاج خشونة الركبة:

• يتم اللجوء إلى الطبيب والذي قد يصف للمريض بعض الأدوية وممارسة بعض التمرينات الرياضية المعينة التي تقلل من خشونة الركبة، وقد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية للمريض.
• عند الإصابة بالوزن الزائد يجب التقليل منه باعتباره أحد أهم المسببات الإصابة بخشونة الركبة.
• من الممكن اللجوء إلى استخدام الضمادات، والتي تساعد على التقليل من الالتهابات الناتجة عن خشونة الركبة والتقليل من التورمات التي تصيبها.
• استخدام أنواع من المراهم الموضعية والمسكنات التي تستخدم لتقليل الألم الناتج عن خشونة الركبة، ولكنها ليست علاجاً دائما ويجب على المريض زيارة الطبيب واتباع تعليماته.

طرق علاج آلام الركبة طبيعياً

1 - التمارين الرياضية

أسباب آلام الركبة وكيفية علاجها بطرق طبيعية

التمارين الرياضية تساعد على إبطاء تطور هشاشة العظام، كما أن النشاط البدني مهم جداً للصحة الطبيعية للأنسجة الغضروفية، وتعمل التمارين الرياضية على تعزيز دعم الجسم للمفاصل، وتقوية عضلات الساق، كما أن الرياضات المائية تفيد من يعانون من آلام المفاصل.

من أبرز التمارين التي تساعد على علاج آلام الركبة رفع الساق مستقيمة أثناء الجلوس أو الاستلقاء، كما يمكن وضع قدم واحدة على خطوة تليها الأخرى ثم الانحناء، مع تكرار التمرين بضع مرات.

2 - اتباع نظام غذائي صحي

أسباب آلام الركبة وكيفية علاجها بطرق طبيعية

يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على الوزن الصحي، كما أن من يعانون من السمنة وزيادة الوزن يكونون أكثر عرضة لآلام الركبة، حيث يزداد الحمل على المفاصل بسبب زيادة الوزن، وفقدان الوزن يتسبب في الحد من آلام الركبة على المدى الطويل، ويقلل من آلام التهاب المفاصل، ولهذا يجب الحرص على تناول الطعام الصحي.

3 - التدليك

أسباب آلام الركبة وكيفية علاجها بطرق طبيعية

يساعد التدليك على التخفيف من آلام الركبة، ويتم ذلك عن طريق توجيه الركبتين للأمام، مع مراعاة استواء القدمين على الأرض، وغلق اليدين والنقر 10 مرات على الفخذ من الأعلى والأسفل والوسط بكلتا اليدين، مع التكرار 3 مرات.

يتم الجلوس على الأرض مع الحفاظ على وضعية القدم المسطحة على الأرض، ووضع كعب اليد "ما يلي الإبهام" على الجزء العلوي من الفخذ، ثم انزلق باليد ناحية الركبة، ثم ترفع يدك، وتكرر العملية 5 مرات لكل جانب من جوانب الفخذ سواء الداخلي أو الخارجي.

قم بالضغط بأربعة من أصابع اليد في نسيج الركبة، وتحرك بها صعوداً وهبوطاً 5 مرات، مع التكرار في جميع أنحاء الركبة، ثم ضع كف اليد على أعلى الفخذ، وانزلق به ناحية أسفل الفخذ وفوق الركبة.

4 - الزيوت الطبيعية

الزيوت الطبيعية تساعد على تقليل آلام الركبة، ولهذا ينصح بالتدليك باستخدام زيت الزنجبيل، أو زيت السمسم، حيث تساعد الزيوت على الوقاية من هشاشة العظام، والتخلص من الآلام، كما يمكن استخدام المراهم التي تحتوي على القرفة والزنجبيل وزيت السمسم، والتي لها التأثير المماثل للزيوت على الركبة.