عادات تدمر الكلى أحذر منها لتحافظ على صحة الكليتين
الكليتين في اجسامنا هي من الأعضاء المهمة لصحتنا , حيث انها تقوم بتصفية الدم في اجسامنا ، وإنتاج الهرمونات، وامتصاص المعادن، وإنتاج البول، والقضاء على السموم، وتحييد الأحماض , ولذلك هو واحد من أهم الأجهزة في الجسم ، فبجب الحفاظ على صحة الكليتين جيدا . احذر هذه العادات لتحافظ على صحة الكليتين يمكن ان يحدث بعض التلف أو انخفاض في وظيفة الكليتين غالبا دون أن يلاحظها أحد لسنوات وتظل الكلى ما زالت قادرة على القيام بعملهم مع اقل من 20٪ من قدرتها . وغالبا ما يشار بالتالي إلى أمراض الكلى باسم “الأمراض الصامتة”. هذا هو السبب الذي يجعل من المهم جدا العناية بالكليتين قبل فوات الأوان . وفيما يلي قائمة من العادات المشتركة التي تؤدي الى الكثير من الضغط على الكليتين ويمكن أن تسبب أضرارا خطيرة مع مرور الوقت .
1. عدم شرب ما يكفي من المياه :
وظيفة الكلى الأكثر أهمية هو تصفية الدم والتخلص من السموم والنفايات. عندما لا تشرب الماء بكميات كافية خلال النهار ، فإن السموم و النفايات تبدأ في التراكم ويمكن أن تسبب أضرارا بالغة في الجسم .
2. اضافة الكثير من الملح في النظام الغذائي :
جسمك يحتاج الة الصوديوم أو الملح للعمل بشكل صحيح , ولكن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح الذي قد يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكلى . كقاعدة جيدة من التجربة، يجب أن لا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يوميا .
3. تأخير كثيرا نداء الطبيعة :
تجاهل الكثير منا الرغبة للذهاب الى دورة المياة لأنهم مشغولون جدا أو تجنب الحمامات العامة . الاحتفاظ بالبول على أساس منتظم يزيد من ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلى، وسلس البول . يجب الاستماع إلى جسمك عندما تدعوه الطبيعة .
4. تناول الكثير من المواد السكرية :
تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 أو أكثر من المشروبات السكرية يوميا هم أكثر عرضة لظهور للبروتين في البول. وجود البروتين في البول هو علامة مبكرة على ان الكليتين لا يقومون بعملهم كما يجب .
5. نقص الفيتامينات والمعادن :
تناول الطعام النظيف ، والطعام في النظام الغذائي المكون من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظائف الكلى الجيدة . يمكن أن النقص الكثير من فيتامين B6 والمغنيسيوم يزيد من مخاطر حصى الكلى أو الفشل الكلوي ، لان لهم أهمية فائقة للحد من مخاطر حصى الكلى . حوالي 70 إلى 80 في المئة من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ، لذلك قد تكون هناك خطر للاصابة بامراض الكلى أذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم .
6. استهلاك الكثير من البروتين الحيواني :
الإفراط في الاستهلاك من البروتين، وخصوصا اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائي . لذلك تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يزيد الجهد على الكلى للعمل بجدية أكبر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أو خلل مع مرور الوقت .
7. الحرمان من النوم :
لقد سمعنا جميعا كم من المهم الحصول على النوم في الليل جيدا . ويرتبط الحرمان من النوم المزمن بكثير من الأمراض وأمراض الكلى , أثناء الليل أنسجة الكلى تقوم بإصلاح خلايا الجسم التالفة ، حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه.
8. الإعتياد على تناول القهوة :
مثل الملح , فإن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضع ضغطا إضافيا على الكليتين . مع مرور الوقت الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يسبب الضرر للكلى .
9. اساءة استخدام مسكنات الألم :
الكثير من الناس يتناولون المسكنات لآلام الصغيرة , في حين أن هناك العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة المتاحة . الاستخدام المفرط أو تعاطي مسكن للألم يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الكبد والكلى .
10. شرب الكثير من الكحول :
الكحول في الواقع هو السم القانوني الذي يضع الكثير من الضغط على الكلى والكبد .
للبقاء في صحة جيدة وتجنب مشاكل الكلى فمن المهم أكل الكثير من الأطعمة الطازجة وأخذ المعلومات الواردة أعلاه في الاعتبار ، وتجنب هذه العادات قدر الإمكان، فإذا اصبحت الكليتين ليست تحت ضغط مستمر فإن جسمك يقوم بوظيفته بطريقة جيدة .
مسببات مرض الكلى المزمن
التهاب المرشحات الصغيرة في الكلى
ارتفاع ضغط الدم
التهاب الكلية من الداخل والأجزاء المركبة المحيطة بها
الالتهاب المتكرر للكلى أو عدوى الحويضة
ارتجاع ماء البول مرة ثانية إلى الكلى”الارتجاع الكلوي”
انسداد المسالك البولية نتيجة وجود حصى أو سرطان
10 علامات وأعراض تؤكد أن الكلى في ورطة طبقا لمركز الكلى الوطني
ملاحظة تغيرات في لون البول
تغير لون البول من أهم علامات وجود مشاكل في الكلى وإذا وجدت إحدى هذه المؤشرات استشر الطبيب فوراً:
رغوة في البول
لون البول داكن أو التبول بكميات صغيرة
شحوب لون البول والتبول بكميات كبيرة
كثرة التبول ليلاً
التورم الحاد
الكلى مسؤولة بشكل مباشر عن تنقية السوائل التي تدخل الجسم وإذا رجعت مرة أخرى فستلاحظ تورم في اليدين والقدمين عبارة عن البروتين المرتجع مع السائل والذي يظهر كانتفاخ حول العينين وقد يسبب تورم في المفاصل
ضيق التنفس
من أكثر العلامات الدالة على إصابة الكلى وعندما تمتلئ الكلى يتراكم السائل على الرئتين ويبقى التنفس صعباً للغاية.
الطفح الجلدي
عندما يمتلئ الجسم بالسموم يبحث عن مخرج للتخلص من تلك السموم فلا يجد سوى البشرة ومسامها والظهور كطفح جلدي أو تشققات وخشونة وقروح وجفاف وقد تساعد بعض الكريمات للجلد ولكنها لن تعالج الكلى نفسها وهي السبب الرئيسي.
الشعور بطعم المعدن في الفم
تراكم السموم داخل الجسم يشعر الفرد بطعم المعدن داخل فمه وتراكم السموم أكثر يجعل من رائحة الفم كريهة بجانب فقدان الشهية.
ضعف التركيز والشعور بالدوخة
إصابة الكلى بالسموم يؤدي إلى الفشل الكلوي وبالتالي لا يتدفق الأكسجين إلى الجسم والدماغ مما يسبب ضعف الذاكرة والتركيز والشعور بالدوخة.
آلام أسفل الظهر
الشعور بآلام أسفل الظهر من علامات مرض الكلى المزمن والذي يكون نتيجة حصوات الكلى أو عدوى المسالك البولية.
الإعياء والإجهاد
تنتج الكلى هرمون يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء والتي توصل الأكسجين لكل أجزاء الجسم وبالتالي تعب الكلى يسبب الشعور بالإجهاد حتى لعضلات الجسم.
الغثيان
تراكم السموم في الجسم يؤدي إلى الشعور بالغثيان كعلامة على الإصابة بمرض الكلى المزمن.
قشعريرة البرد
هي أحد أهم علامات إصابة الكبد.
كيف تحافظ على الكلى صحية
الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم
الحفاظ على معدل ضغط الدم
اتباع نظام غذائي صحي وتناول أطعمة صحية.
الكشف السنوي على الكلى
تجنب المسكنات قدر الإمكان
استشر الطبيب وقت الحاجة
لا تدخن.